Yoga para Comunidade

Yoga para comunidade: Hatha-Yoga.

HORÁRIOS DA PRÁTICA

Segunda-Feira 18:00 às 19:00

Terça-Feira 18:00 às 19:00

Quarta-Feira 18:00 às 19:00

REGRAS GERAIS PARA PRATICA DO YOGA

 Procure chegar sempre 10 minutos antes de sua aula, entre na sala e vá entrando na sintonia do yoga, sentando-se confortavelmente para meditar e acalmar a sua mente e o seu coração.

Não se esqueça que você é o responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo. Se você tiver algum problema de saúde e estiver sob acompanhamento médico, converse com seu médico antes de iniciar a prática.

Se algum exercício produzir dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas práticas e informe seu professor. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Desfrute a prática.

 Mesmo sendo saudável, não pratique posturas (Asanas) se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira. Nestes dias faça apenas uma prática restaurativa.

Em caso de gravidez, evite fazer Asanas durante os primeiros três meses de gestação e no último. Aconselhe-se com seu médico.

 DESLIGUE CELULARES. Dedique o tempo da prática para você.

 Evite comer antes da prática, e, se comer, prefira algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e se hidrate antes de começar a prática.

 Escolha uma roupa leve e confortável, que não impeça a circulação sanguínea e que lhe permita ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire relógio, pulseiras ou colares que dificultem o movimento, e até mesmo causar arranhões e ferimentos.

Traga uma toalhinha para enxugar o suor, dependendo da região que mora pode ser bem quente e as práticas vão fazer você transpirar (em Curitiba é difícil, mas fica a dica 😅).

No inverno traga uma manta para a pratica do relaxamento (ultimamente também no frio do verão 😀). Curitiba é frio e as proximidades do parque Barigui chegam a ser 2º.C mais baixos que o centro da cidade.

Apesar da sala possuir tatames, é recomendado que você adquira seu próprio tapetinho ou traga sua toalha. Além de ser um acessório importante, será mais higiênico e agradável para você.

 Observe a atitude com que você entra na prática: evite a competição, seja com os demais, seja consigo próprio. Evite também comparar seu rendimento de hoje com o de ontem.

Evite exageros e se mantenha consciente o tempo todo: use o bom senso!

Não tencione o corpo durante a permanência nas posturas. Procure sempre o equilíbrio entre o esforço e a entrega, a postura deve ser confortável.

Faça sua aula regularmente, pois somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente.

 Namastê! 🙏

Horário das Práticas:

Segunda 18:00

Terça 18:00

Quarta 18:00

Instrutores:

• Alunos do Curso de Yoga, auxiliados por Professores.

Informações: (41) 3155-7107 – (41) 3155-7108

 Corpo e Mente

Relaxamento  e Meditação

“a prática do equilíbrio  psicofísico e emocional”